box trening

[...] trzymamy kciuki po świętach zatem :-) Dziękuję :-D Bziubzius , właśnie rozpracowuję trening od Ciebie i uczę się choreografii niektórych ćwiczeń }:-( jak np : -Shoulders box 3x8-10 - wygląda niepozornie ale coś czuję że będzie w tym ćwiczeniu moc ;) - 6a.TGU *8 na strone - Mam filmiki z 3-ma stopniami trudności TGU więc zacznę od [...]

[...] siedzeniu C - 10kg, 15kg "Dzień dobry" C1 - 20kg, 22kg Plank (1x max) D - ok 20 s Nagrałam wszystko oprócz wiosłowania...zapomniałam nacisnąć play}:-( Wysyłam na pw . - box squat i przysiad nie szalałam z obciążeniem - wyciskanie w 2 serii było ciężko - reszta do oceny , bo wiem już , że kiepściutko z techniką u mnie... Miska DT Rozkład: [...]

[...] tygodniu przerwy trening był ciężki, ale w pozytywnym znaczeniu/-)Zeszłam z ciężarem, bo 15 powtórzeń daje w kość, ale cieszę się , gdy znowu czuję jak ciało pracuje. -box squat : małż załatwił mi pufę , do robienia squata-jest 5cm niższa niż ławka, więc dobrze czułam w końcu co robię-jutro zakwasy jak nic będą ... - reszta jakoś poszła, [...]

[...] C - 27,5kg, 30kg "Dzień dobry" C1 - 29kg, 32kg Plank (1x max) D - ok 53sekundy + skakanka 10 minut- 632 obroty + rozciąganie Trening poszedł dobrze, mimo upału. - box coraz lepiej - żołnierskie- niestety stoję w miejscu... - dzień dobry wyślę następnym razem do oceny, bo lecę do przodu przy większym ciężarze - reszta ok Miska DT [...]

[...] dobry" C1 - 21,5kg, 24kg, 24kg Plank (1x max) D - ok 40 s + rozciąganie Trening ciężko, bez życia, 3 serie szły opornie i najbardziej się ucieszyłam, gdy skończyłam... - box wysłany do oceny - wyciskanie ledwo docisnęłam ostatnie dwa powtórzenia, ręce sie trzęsły i szczypały - wiosłowanie ok - dzień dobry i plank wysłane do oceny Miska DT [...]

[...] C1 - 25kg, 27kg, 27kg Plank (1x max) D - ok 20sekund +rozciąganie Trening jakiś taki wymuszony, zbierałam się na niego z pół dnia... spada mi motywacja ostatnio coś. - box w 3 serii już ciężko szło - wyciskanie: coś tam lekko drgnęło na + - wiosłowanie - na razie nie dokładam - reszta ok - nie miałam sił na aero... Miska DT Rozkład: [...]

24-02-2017R DT WOD 17.1 Open 10 KTB snatch 20 kg 15 box over jumps 20 KTB snatch 15 box over jumps 30 KTB 15 box over jumps 40 KTB 15 box over jumps 50 KTB 15 box over jumps time cap 30 min zrobiłem w 20,24 {:-( problemem i przedłużaczem czasu był fakt że trzeba było przełożyć rękę na każdym swingu co wymagało takiego małego dodatkowego ćwierć [...]

3 CZERWIEC & TRENING NR.72 NOWYM PLANEM (120 SYSTEMEM WODYNA) (B-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s15.html ZAMIAST B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1) BOX [...]

[...] krążków z podłogi . BOX SIADY -Czułem plecy i nogi i prawdę mówiąc nie dawałem sobie większych szans na boje powyżej 145 kg . Cholera do tego całkowicie zapomniałem że w boxach mam robić po 5 powtórzeń bez względu czy to BB-3 czy BB-2, czyli zyeba się należy. Choć przez tą samowolkę zaliczyłem progres który powinien ucieszyć Wodyna, [...]

BB-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s120.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

BB-15 by WODYN. 20 (92) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s155.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 Trening [...]

[...] treningi piatek mial byc zestaw nr 4 ale 1) zapomnialam butow, 2) po ostatnich treningach i jodze uda mialam cale obolale, wiec zamienilam na ten i zamiast wykrokow byly box squaty. Ze wzgledu na telefonistow okupujacych wszystko co sie da, w tym jedyny zwykly drazek tez kolejnosc inna. Ogolnie zla bylam i niezbyt udany trening to byl. [...]

17.11.2014 TRENING 1a. wznosy bioder na ławce -jedna noga 20xcc 20xcc, 20xcc 1b. wiosło sztangielką 8x22,5kg, 8x22,5kg, 8x22,5kg 2a. box squat 5x40kg, 5x40kg, 5x40kg 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej 8x15kg, 8x12,5kg, 21x12,5kg 3. RDL 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. odwodzenie nogi 20x"3" 5. plank 1x max 6. plank na boku 1x max +15 min. orbiterek W [...]

[...] bridge 3x20 + max 50/ 60/60/40 A2. Box jump 4x15 B1. Wykroki 3x15 10/10/15 B2. Unoszenie nóg leżąc na piłce 3x20 C1. Uginanie 4010 4x15 18 C2. Swing 4x20 16 Mam fazę na box jumps /-)_ bardzo mi się podoba jak z treningu na trening poprawia się wytrzymałość, jakość skoku. Trening bardzo dobry, lubię od czasu do czasu poświczyć z kimś. Ev dała [...]

6 KWIECIEŃ & TRENING NR.40 NOWYM PLANEM (88 SYSTEMEM WODYNA) (B-10) VI MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s285.html 1) BOX PRZYSIADY 10 powtórzeń 60kg x 10 70kg x 10 [...]

[...] 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 3B. wspięcia na palce 4x 10 10.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x10 3.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x10 27.01: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x10 4. box squats bez obciążenia (+/- do kąta prostego) 5x10 10.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 3.02: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 27.01: 1x 10 & 1x 10 & 1x 10 [...]

[...] dobry" C1 - 27kg, 29kg Plank (1x max) D - ok 46sekund + 10 min skakanka - 572 obroty Trening bardzo przyjemny z kopem , jakiś progres był - dużo lepiej niż ostatnio. - box - wysyłam filmik do oceny, czy choć trochę lepiej ... - wiosłowanie - również film Cały czas nadal się garbię}:-((( Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: [...]

[...] skakanka - 871 obrotów + rozciąganie Trening robiony na maksymalnym wqrwie/-)_, tak więc wyżyłam się porządnie na mi, mimo, że myśli co chwilę uciekały gdzie indziej... - box dobrze, czuję już ciężar mocno, ale jeszcze powalczę z kg w ostatnim trenigu -lubię krótsze serie - wyciskanie w końcu trochę do przodu , szło całkiem nieźle - wiosło ok, [...]

[...] 27,5kg "Dzień dobry" C1 - 27kg, 27kg Plank (1x max) D - ok 46s + rociąganie Jak zwykle trening robiony na szybko, bez aero ... Ogólnie poszło ok, zadowolona jestem z box squata , reszta w sumie bez wielkiego progresu, ale była moc . W dzień dobry nie szaleję z kg, bo technika potem mi okropnie kuleje. Prostowanie nóg, to moje ulubione [...]

Chciałam pokazać przejście które wczoraj robiłam na pole dance, ale nigdzie tego nie ma... Jakieś mało popularne a fajne przejście z Gemini na jednej stronie do Gemini na drugiej stronie. 19.10 DT Dieta: Aktywność: Wendler siady deload Brzuch: Rano troche nie teges, ale teraz ok Suplementy: mama DHA, lreatyna, BCAA Kawa kuloodporna [...]